29 ago. 2010

Consejos para prevenir la Obesidad

La obesidad es la “acumulación excesiva de grasas en todo el cuerpo “. Es una enfermedad que existe a nivel mundial y que esta ocasionando en algunas personas la muerte.

Por ese motivo he aquí algunos consejos para prevenir la obesidad:

Horarios regulares: la mayoría de las personas a veces comen a cualquier hora y en cualquier lugar sin importarle que están haciendo daños a su cuerpo y puede legar ase ruan persona con obesidad. Lo que debe hacer usted es comer en horarios regulares es decir desayunar en la mañana almorzar al medio día y cenar una comida liviana, siempre evitando el exceso de grasa y frituras

Comer despacio: la mayoría de las personas por llegar a tiempo a su trabajo, a la escuela, o a la universidad come de manera rápido, al ingerir los alimentos de manera rápida provoca la obesidad. Lo que debe hacer usted es comer despacio con tiempo y masticar bien los alimentos

Cena liviana: al no almorzar por ciertos motivos le provoca comer de manera excesiva por la noche hasta llenar el estomago, esto lo lleva más a hacer una persona obesa. Lo que debe hacer en esa situación es cenar una comida liviana sin excesivo de grasa o fritura o mejor se duerma con el estomago vacio es más recomendable.

Controlar los condimentos: la mayoría de las personas para que el almuerzo le salga exquisita abusan de condimentos y al consumir una comida con demasiado condimento esto provoca la obesidad ya que los condimentos tiene mucha grasa y químicos . Lo que debe hacer usted es no consumir demasiado condimento controlar los condimentos, mejor si no consume, es mejor una comida natural.

Alimentos frescos: al guardar una comida en el refrigerador o en otro lugar después al llegar y consumirlo esto puede provocar a engordar. Lo que debe hacer usted es evitar comer esos alimentos guardados y comer alimentos frescos y sanos

Cereales integrales: muchas de las personas preferimos consumir cereales envasados porque pensamos que son más limpias y sanas sin embargo son las más contaminadas por que contiene químicos , esto conlleva mas a ser una persona obesa . Lo que debe hacer usted es no consumir esos productos envasado y consumir mejor los cereales naturales, porque es más sana.

Beber agua: al tener sed o mucho calor preferimos beber una soda cocola u otro bebida gaseosa, esto lleva a engordar demasiado por que contiene gas y mucho químico. lo que debe hacer usted es beber mucha porque es más natural y sana

Evitar dietas drásticas: mucha de las personas para no engordar hacen dietas drásticas y esas dietas es no comer en todo el día, eso no significa hacer dieta. Una verdadera dieta es comer comidas livianas sin grasas tampoco frituras, es comer verduras, frutas y hacer ejercicios físicos.

Ejercicios físicos diarios: al realizar demasiados ejercicios físicos o estar más horas en el gimnasio piensan que van evitar la obesidad, pero eso no es adecuado, una persona debe estar en el gimnasio por ciertas horas de 2 a 3 horas es lo aconsejable y comer alimentos frescos y livianos.

Evitar la stress: una persona al sentirse con sobrepeso quiere bajar de peso de la noche a la mañana , hace ejercicios físico diarios, come demasiado, etc. Se compleja demasiado. Para evitar el stress debe consumir alimentos livianos frescos y sanos evitando las frituras y grasas, realizando ejercicios regulares.

Para acabar con la obesidad y tener una vida sana debemos combinar todos loa alimentos comer verduras, frutas, cereales, alimentos de origen animal esto se debe consumir de manera controlado, realizar actividades físicas y beber mucha agua.

18 ago. 2010

Vive la magia y la emocion del Carnaval de Oruro denominado " Patrimonio Cultural e Intangible de la Humanidad

La gran entrada de los morenadas junto con la banda  el Gran Poder
La entrada florklorica de los llameradas



 La entrada de los Tobas
La entrada de la Diablada los URUS

 El Angel Arcangel haciendo su entrada junto con la diablada los URUS
El Carnaval de Oruro es inolvidable ,tan solo al estar ahi te emocionas tienes ganas de bailar junto con ellos ,bueno yo personalmete te invito a que asistas al carnaval de oruro 2011 la pasaras muy bien . Gracias